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星期三, 1月 8, 2025
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7 焦虑导致食物远离

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文章来源:  雅虎奇摩 – 新闻取自各大新闻媒体,新闻内容并不代表本网立场!

国家卫生研究院估计,18%的美国人患有焦虑症。焦虑是由许多因素引起的,可以在一些人的药物治疗。

你知道食物会引起焦虑和焦虑吗?一些我们喜欢的最流行的食物可能只是引起你的焦虑。

在医生的说明下,通过消除这7种引起焦虑的食物,你也许能够停止服用药物。

你不会相信什么食物能上榜。事实上,你可能正在吃或喝其中之一。

  1. 咖啡因

咖啡因可能会让你感到完全清醒和精力充沛,但它也会导致焦虑。首先,咖啡因会抑制大脑中的血清素,这会让你感到抑郁和烦躁。其次,咖啡因使你更频繁地小便。

这可能导致脱水,导致抑郁症。第三,咖啡因会干扰睡眠周期,并导致压力。

尽量避免喝咖啡、苏打水和热巧克力。 你可能会睡得更好,不会感到紧张。


  1. 糖会导致焦虑,因为它会增加你的血糖。你的身体增加胰岛素的产生,这让你感到疲倦。

果汁和苏打水一样糟糕,当涉及到立即添加糖到你的系统。一旦你从果汁中失去水果,你就是在喝糖水。

糖果、蛋糕和其他食物可能会让你在吃的时候感觉很好,但之后,你会掉下去,然后感到焦虑。帮自己个忙,尽量避免吃糖。

  1. 隐藏糖

当你避免糖果和苏打水时,不要忘记糖隐藏在十几个不同的名字下。货架上几乎每个加工食品都含有糖。

意大利面酱、猫皮酱、低脂优酪乳、燕麦片和维生素水只是几个例子。

糖会增加你的皮质醇和肾上腺素水准。皮质醇与你的身体的压力反应有关,肾上腺素让你感到紧张。两者加起来都有焦虑感。阅读标签以说明您的焦虑水准。

  1. 白面粉
    说到糖,白面粉被当作一种隐藏的糖。它基本上是淀粉和你的身体处理成糖。

吃三明治、蛋糕、甜甜圈和其他用白面粉制成的食物会增加你的血糖,增加皮质松和肾上腺素,并带来焦虑感。

许多这些产品增加了伤害与大量的含糖填充物和浇头,反式脂肪和化学品,使其货架稳定。吃全谷物来降低你的焦虑程度。

  1. 酒精

由于酒精是一种抑制剂,你可以期待酒精引起焦虑。它可能会让你暂时感觉更好, 但是…酒精会导致失眠。你很容易入睡,但随着酒精的消退,睡眠品质会下降。你可能有噩梦或惊恐发作。

酒精会导致脱水,正如我们所知,这会导致抑郁症。

如果你喝酒,你可能会觉得更社交,但酒精会降低血清素水准,增加焦虑。

喝酒无助于你的焦虑,而且会使事情变得更糟。

  1. 加工食品
    加工食品与抑郁症有关。氢化油等反式脂肪与抑郁和焦虑有关。您可以在烘焙食品和小吃、油炸食品、冰箱面团、非乳制品奶精和人造黄油中找到反式脂肪。

阅读标签,因为如果公司每份含量低于0.5克,则不必包含反式脂肪。在配料清单中查找“部分氢化”或“氢化”一词。也尝试使用减少脂肪乳制品,而不是全脂乳制品,因为它是在自然发生的反式脂肪较低。

  1. 能量饮料

有抑郁和焦虑的一面来增加能量怎么样?能量饮料完全符合这个要求。这些饮料含有咖啡因、糖和化学物质,可导致心脏节律异常和睡眠问题。 这两者都增加了焦虑和抑郁的感觉。

不要自欺欺人地认为人造糖对你更好。研究表明糖与人造糖和抑郁症之间有联系。此外,人工甜味剂让你渴望卡路里,这个循环还在继续。

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