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理解爱情和迷恋之间的区别可能很棘手，但对于获得持久的幸福来说，这是必要的。
记者阿曼达·麦克拉肯在三十多岁时已经和几十个人约会过，但真正成功的恋情却寥寥无几。比如她和那位艺术家交往过。她和他反复地发生浪漫关系，当他似乎也喜欢她时，她欣喜若狂；当他没有回应时，她又感到痛苦不堪。
虽然这位艺术家是她记忆中最深刻的人，但他只是众多占据麦克拉肯思绪的人之一。她会花几个小时想着这些人，把他们理想化为完美伴侣，常常忽略那些表明他们并非如此的危险信号。这逐渐成为一种熟悉的、反复出现的模式，最终，麦克拉肯寻求了心理治疗师的帮助。
经过一番努力和反思，麦克拉肯发现，她的渴望表明她一直处于迷恋状态，而不是恋爱状态。
迷恋是指对另一个人产生强烈的迷恋或痴迷，这种迷恋或痴迷有时会持续数周甚至数十年。它不仅仅是迷恋，更是一种依恋，会导致挥之不去的念头和剧烈的情绪波动，这取决于对方（有时被称为迷恋对象）是否表现出对这些感情的回应。虽然迷恋通常带有浪漫色彩，但也可能发生在柏拉图式的关系中。
“迷恋”一词是心理学家多萝西·坦诺夫在 20 世纪 70 年代于其著作《爱情与迷恋：恋爱体验》中提出的。坦诺夫将迷恋定义为一种“相思病”。
“迷恋让我得以躲避真正亲密关系中的脆弱，”麦克拉肯说。“我没有去追求真诚的、相互的感情，而是把时间浪费在追逐那些我觉得自己配不上的男人上。”
爱和迷恋之间只有一线之隔，理解二者的区别至关重要——尤其当迷恋影响到你的心理健康或建立健康人际关系的能力时。但麦克拉肯表示，你可以采取一些措施来摆脱迷恋。“学会相信自己值得拥有真正的爱，而不是仅仅接受你理想化对象施舍的温情，是摆脱迷恋的关键。”她说。
什么是迷恋？
迷恋并未被纳入美国精神病学会的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5-TR），而该手册是精神障碍分类和诊断的主要来源。
换句话说，迷恋并非一种可诊断的精神健康疾病。但包括英国苏塞克斯大学心理学副教授朱莉娅·波埃里奥博士在内的研究人员，一直在继续研究这种特殊的渴望状态。
以下是一些你可能正在经历迷恋的迹象：
- 你总是会想起某个人，即使你目前与他/她没有恋爱关系，或者已经很久没有恋爱关系了。
- 你会感受到强烈的情感，当对方似乎也对你有所回应时，你会感到欣快；而当对方没有回应时，你会感到内疚、悲伤和哀悼。
- 即使你想，你也无法完全将这个人从你的生活中剔除出去。
- 你无视危险信号，对某人念念不忘，即使对方利用你的感情或一直吊着你。
- 你对那个人的想法难以控制，并且不断涌现。
- 你会通过幻想或将他们理想化为完美伴侣来弥补信息的不足。
“有些人认为这是恋爱关系的早期阶段，”波埃里奥说。“你会一直想着那个人，总是想和他们待在一起，并且幻想和他们共度未来。”
很多人或多或少都会有这种感觉，如果这种迷恋得到回应，就可能发展成一段正常的恋爱关系。
汤姆·贝拉米在遇到他未来的妻子时就体会到了这一点。“如果两个人都处于热恋状态，那感觉真是太棒了，”贝拉米说道，他是英国诺丁汉大学的神经科学博士。“然而，最终热恋会消退，两个人必须过渡到另一种形式的爱。这其中包含着爱慕、沟通、尊重——所有我们认为健康、成熟的爱情所应具备的要素。”
然而，当对方没有回应这种感情时，这种早期的爱恋就可能变成迷恋，而对对方的痴迷和幻想会占据大量的精神空间，从而扰乱日常生活。
“这简直是对你思维的一种认知入侵，”波埃里奥说。“而且它还很令人愉悦，所以有点让人上瘾。”据特诺夫称，迷恋期平均持续18个月到3年，尽管在某些情况下，它甚至可以持续数十年。
“在最糟糕的情况下，迷恋可能会产生次生后果，”贝拉米说道，他也是《迷恋：浪漫的痴迷、迷恋的神经科学以及如何让爱情长久》一书的作者。
“你会对自己的动机撒谎，试图找到间接的方式来接近你迷恋的对象，并利用你的想法来调节情绪。”
在意识到自己的行为模式并理解为何总是深陷其中之前，麦克拉肯反复陷入迷恋之中，最终写下了《当渴望成为你的爱人》一书，讲述了自己的经历。“我需要一位治疗师的帮助才能认识到我值得拥有更好的生活，”她说。“我必须明白这一点，并且想要改变。”
找到前进的方向
麦克拉肯表示，目前人们对迷恋的兴趣回升，部分原因是现代约会文化和社交媒体的推波助澜。“‘幽灵’现象的盛行和一夜情文化的暧昧性很可能导致更多人陷入迷恋，”她说。“社交媒体也为这种迷恋火上浇油。你可以浏览迷恋对象的动态，最终陷入一个无法回避的思维循环，不断思考如果当初怎样怎样会更好。”
波士顿大学兼职教授、播客节目“重塑爱情”的主持人亚历山德拉·所罗门博士对此表示赞同。她说：“应用程序和社交媒体提供了关于你心仪对象的信息和数据。二十年前并非如此。”
这种信息匮乏或与对方缺乏现实接触的情况会加剧迷恋。对麦克拉肯而言，这位艺术家远在数百英里之外，而且只是偶尔回应她的爱意，这似乎非但没有减弱她对他的深深迷恋，反而使之更加强烈。
迷恋在心理学和精神病学领域处于灰色地带，常常被误解。“人们有时会把它和边缘型人格障碍、双相情感障碍、强迫症，甚至跟踪狂联系起来，”贝拉米说。“这些说法都没有研究依据。”
据波埃里奥称，由于对迷恋的研究有限，目前尚无通用的治疗方法。但认知重评策略——一种认知行为疗法，旨在帮助人们学会看清迷恋对象本来的样子，而不是自己希望他们成为的样子——是其中一种方法。在这种疗法中，经历迷恋的人努力打破迷恋带来的负面反馈循环。
标准认知行为疗法是另一种选择，有时也包括暴露疗法和反应预防策略。在这种疗法中，患者和治疗师共同制定策略，逐步挑战患者的固有信念。例如，麦克拉肯的治疗师问她：“你怎么知道自己用力过猛了呢？如果换一种情况，你的努力或许会得到同样的爱。”
贝拉米建议减少与此人的接触，并在社交媒体上避免联系甚至屏蔽他们。他说，尽量不要去想他们，也不要谈论他们，这会有所帮助。
并非所有心理治疗师都能识别并准确治疗迷恋，但麦克拉肯表示，对她而言，心理治疗至关重要。经过多年的努力，麦克拉肯最终找到了持久稳定的恋情，如今她已结婚生子。“迷恋会让人感觉无法摆脱，因为它近在咫尺，”她说，“但如果你寻求帮助，你就能开始改变思维方式，并为一段美好的感情做好准备。”
（本文由Goolge Translate 翻译）