(从左至右) 盖亚·文斯、卢克·库蒂尼奥、乔·马钱特、路易·施瓦茨伯格
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距离新年仅剩几周，全球健康专家们正在思考从气候迁移到压力管理和与自然交流等话题。疫情似乎已经远去，但又觉得近在咫尺。在此之后，尤其是在健康和医疗领域，发生了很多变化。这激发了关于我们的身心健康更简单整体解决方案的辩论。几个月前，在马尔代夫索尼瓦富士岛的Soul Festival上，一组全球健康专家的精彩讨论分享了他们对社会新范式的集体思考——从培养社区意识到肠道健康再到解构压力。这些是我们为新的一年做好准备的关键话题，为做出好的选择提供新的机会。以下是几次自由交流的摘录。
盖亚·文斯
盖亚·文斯，英国自由环境记者、广播员和非小说类作家，为《卫报》和BBC在线撰稿。她的最新著作是《游牧世纪》(2022年)——呼吁人类反思气候变化。在她的书中，文斯讨论了全球变暖将对移民的影响——如何迫使数十亿人因国家变得不适宜居住而离开家园。“你将是他们中的一员，或者你将接纳他们，”她在《游牧世纪》中写道。
错失的机会：“在COVID期间，我们认识到经济体系不重视的某些角色对我们的健康和幸福至关重要，比如社会关怀、社区、护理和教学等工作。COVID之后，人们急于恢复正常，回到原来的状态。我认为，我们所有人都看到了生活中真正重要的东西，这是一个重置社会的机会，确保我们更多地投资于对幸福和健康相当重要的社会工作和社区意识。这是人们没有把握住的机会。”
艾默兰·梅耶 消化病学家、神经科学家，加州大学大卫·格芬医学院的医学、生理学和精神病学教授。
艾默兰·梅耶
保持准备：“我认为我们必须考虑的主要事情是为什么会发生COVID-19以及谁经历了最严重的病程。70%的免疫细胞流量通过肠道，因此饮食、微生物和我们基于肠道的免疫系统之间的交换是预防未来感染的关键机制之一。
有效的方法：“人们认为如果他们每天吃一种补充剂对免疫系统有好处。我对此持非常保守的看法。这个系统更加复杂，我们必须理解你的大脑中发生的事情——包括压力和冥想——以及你的肠道中发生的事情之间的联系。
“食物是一个重要部分，但其他生活方式因素也影响我们的肠道健康。我重新开始冥想，并发现它非常有治愈性。我发现以心灵为目标的技术，如冥想和感官剥夺池（也称为隔音浮槽)可激活我们的默认模式系统，这是人们永远无法访问的，因为大脑中不断有杂音。我认为这将是未来健康增强的重要部分。”
乔·马钱特 《纽约时报》畅销书作家、演讲者，曾是《自然》科学期刊的编辑。她的最新著作是《人类宇宙》(2020年)。
乔·马钱特
医学的未来：“有几种新的过程可能改变医学的未来。神经影像学在理解正念和社会联系等事物的影响方面非常重要。我们现在可以使用它来准确看到这些是如何改变大脑化学的——并意识到对治疗的信念在大脑中产生了许多与药物（如止痛药）相同的物理变化。虚拟现实也非常有趣。有许多关于使用虚拟世界——冰峡谷、月光森林或海底场景——来减少或替代药物治疗疼痛的工作。它让大脑相信你身处这个遥远安全的地方，因此它淡化了那些疼痛信号。我曾去过墨西哥的农村，那里有一个野外诊所。他们没有医疗设备，通过给患者提供VR头盔来进行小手术。”
利比·韦弗
利比·韦弗 营养生化学家，畅销书作家，食品补充剂系列Bio Blends的创始人。
Libby Weaver讨论了一种简单的方式来改变我们对压力的处理方法。她指出，产生压力荷尔蒙（如肾上腺素和皮质醇）的不是咖啡因等物质，而是我们对压力和紧迫感的感知，即我们的担忧。
她解释说，我们的大脑中有两套思维系统。第一个系统是无意识的，它基于模式和联想来帮助我们保持安全。另一个系统则能运用逻辑和理性，但行动速度较慢。例如，如果你的老板到了办公室但没有打招呼，许多人可能会想象自己即将被解雇或受到斥责。在这种情况下，我们可以选择打断这种想法，转而使用第二套思维系统。Weaver强调，改变不良生活方式选择背后的信念往往比纯粹的自律更为重要。
路易·施瓦茨伯格是一位获奖的电影摄影师、导演和制片人。他的作品包括与国家地理合作的《未见世界的奥秘》和《神奇的真菌》。这些作品展示了他对揭露自然界隐秘之处的热情和才华。
路易·施瓦茨伯格
与自然和谐共处的一课：“慢慢地，每个人都开始意识到我们必须与自然和谐共处。我每天早上在我的工作室进行延时摄影。我总是检查花园里的花。这是我的习惯。在世界各地，人们寿命最长的地方，即蓝区，他们都是从进入花园观赏花朵开始他们的一天，然后才喝咖啡和茶。”
注意“小家伙”：“欣赏生活中的小事物会改变你的价值观。这也与我对环境意识的信念相吻合。正是那些小家伙——真菌、蜜蜂——让世界运转。土壤是如何形成的，植物是如何生长的，那是生命的基础。我们必须更加意识到这一点，以免它消失。一切都是相互联系的，现在科学可以向你展示实际数据证明它们是相连的。在我的电影中，我们展示了一棵母树如何与它的幼苗交流。这不再是新时代嬉皮士的事情。我认为对所有生物的这种尊重会改变你的世界观。然后你就会成为一个更有同情心的人。”
卢克·库蒂尼奥 畅销书作家，卢克·库蒂尼奥整体治疗系统的创始人。
卢克·库蒂尼奥
社交媒体潮流：“我经常给出的建议是要非常小心社交媒体上看到的饮食潮流。潮流是短暂的，不可持续的，而且可能是危险的。你需要运用逻辑。社交媒体不是获取可靠信息的最佳途径。当然，学习一些东西，但然后去咨询专家。例如，间歇性禁食。这是一种生活方式。如果你两点吃午饭，六点吃下一顿饭，你已经禁食了四个小时。间歇性禁食只是增加了这个间隙。把人们放在一个盒子里，说每个人都应该做16/8，这就变成了一种潮流。为什么不是15？或17？同样，低碳饮食并不是一种潮流。这是一种饮食方式。如果你有代谢疾病，低碳是你的首选。但如果你是运动员，你需要高碳。这些是健康的基本原则。它们不应该变成潮流。”
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