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▲维生素B群不同类型对身体带来的助益也不一样。（示意图／ETtoday资料照）
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热爱摄取保健食品的台湾人，更可谓把B群当“仙丹”提神选B群、睡不著也吃B群，有什麽问题都吃B群就对了吗？药师提到，其实B群有不同种类，而各种类型为身体的帮助也不一样。像是帮助睡眠可选B12睡前吃，若要备孕就吃B9、而提神适量摄取B2可帮助提升脑力。
药师郑郁陵在《健康2.0》分享，许多人身体有什麽小困扰，就会选择B群。但要如何吃才正确，药师也分享，B群大约可归为3大类，B1、B2及B3都和能量代谢有关，可提神、提升脑力，对于大脑运作也非常重要，适量摄取可改善偏头痛，并预防阿兹海默等脑部疾病。
B1、B6和B12被称为神经性B群，郑郁陵说明，可安定神经、稳定情绪，对神经发炎相当有效，睡前吃B12也可帮助入睡。B6、B9与B12可预防心血管疾病，改善贫血，药师说，这和人体内的同半胱胺酸分解代谢有关，可预防血管硬化 心血管疾病，在人体合成红血球的过程也扮演重要角色，如长辈末梢血液循环不佳、心血管及贫血、洗肾患者等都能适当补充。
另外，郑郁陵提到，维生素B9又称为“叶酸”对于胎儿神经系统的发育非常重要，因此备孕或怀孕初期的女性可补充这类型维生素。
▲药师说明，睡前摄取B12可帮助入睡。（示意图／取自CFP）