▲不少临床研究显示,摄护腺癌患者可以改变生活方式、饮食和运动,来减少肥胖和缓解压力。(图/记者汤兴汉摄)
文章来源: ETToday – 新闻取自各大新闻媒体,新闻内容并不代表本网立场!
不少疾病都和慢性压力累积有相关,缓解压力除了接受心理治疗,也可以透过运动来改善。泌尿科医师程威铭提到,以男性常见的癌症之一摄护腺癌来说,除了配合医师好好治疗之外,减压、饮食控制和适量的运动,也有助于治疗。
根据世界卫生组织的建议,18岁到64岁的民众,每周至少要有150分钟以上的中、强度运动。而从不少临床研究报告来看,西方摄护腺癌患者适当的改变生活方式,包括利用饮食运动来减少肥胖和缓解压力,并透过饮食调整与补充剂,都可以提高摄护腺癌患者接受正统医学治疗的效果。
泌尿科医师程威铭提到,慢性压力会刺激我们的交感神经系统与下视丘-脑下垂体-肾上腺轴的活化,抑制针对肿瘤的免疫反应,减少了肿瘤细胞的凋亡,同时促进了肿瘤的血管生成、促进了发炎反应,导致肿瘤的侵袭与转移。而且癌症的诊断本身就会增加病人的压力水平,进一步加剧疾病的进展;大家或多或少都曾听过某某人因为得知自己罹患癌症后大受打击后,很快就撒手人寰了,也是不无道理。
因此,要给予罹患癌症的亲友更多的支持与鼓励,同时採取些缓解压力方式。一项早期临床试验,招募了14位摄护腺癌的患者,接受了6个月的正念压力减轻,结果发现与开始正念减压前相比,患者开始正念减压后,摄护腺癌的癌症指数PSA数值与倍增的时间都有显著的降低。
▲泌尿科医师程威铭建议摄护腺患者运动能增加心理健康,但也提醒不是每个人都适合,一定要先询问过医师。(图/记者汤兴汉摄)
而运动也是缓解压力的好方法。运动改善心理健康的分子机制可能与增加中枢神经系统内的血清素、内皮生长因子、类胰岛素生长因子(insulin-like growth factor)与脑源性神经营养因子(brain-derived neurotrophic factors)有关。在摄护腺癌诊断后的三年内,那些每週中等运动150分钟或剧烈运动75分钟的摄护腺患者,有更好的生活品质。
其他可能有益的运动包括了每週3次的阻力运动训练,每週4次的结合团体和个人训练课程、受监督的高强度间歇训练计划、每週两次在当地足球俱乐部训练,每週5天的中度体育活动,都能增加摄护腺癌患者的心理健康。